Bạn có biết, ngoài những lợi ích sức khỏe quen thuộc, cà phê còn là một “bí kíp” cực hiệu quả để đối phó với chứng táo bón khó chịu? Đừng bất ngờ, bởi đây chính là lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu!

Chứng táo bón gây ra không ít phiền toái như đau bụng, đầy hơi, khó chịu. Nguyên nhân thì đủ cả, từ việc thiếu chất xơ, uống không đủ nước, đến việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Khi rơi vào tình trạng này, ai cũng muốn tìm cách “giải thoát” thật nhanh. Và tin vui là, một ly cà phê ấm nóng có thể chính là thứ bạn cần.

Cà phê: Thức uống “thần tốc” giúp đi vệ sinh dễ dàng

Cô Lauren Manaker, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ từng đoạt giải thưởng, khẳng định cà phê là một trong những lựa chọn hàng đầu khi bạn bị táo bón, bên cạnh việc uống đủ nước. Chỉ cần nhấm nháp một tách cà phê, bạn có thể cảm nhận được hiệu quả nhanh chóng.

Vậy điều gì khiến cà phê có tác dụng “thần kỳ” đến vậy? Chuyên gia Manaker giải thích có vài lý do chính:

• Kích thích hệ tiêu hóa: Cà phê tương tác trực tiếp với đường tiêu hóa, thúc đẩy các cơ ở đại tràng co bóp mạnh mẽ hơn, đẩy nhanh quá trình nhu động ruột.
• Tăng axit dạ dày: Tính axit tự nhiên của cà phê giúp tăng cường sản xuất axit dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn.
• Thúc đẩy hormone gastrin: Cà phê chứa các axit giúp tăng cường hormone gastrin – một loại hormone có khả năng làm tăng các cơn co thắt cơ, giúp việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn.

Đối với nhiều người, chỉ cần một tách cà phê ấm buổi sáng cũng đủ để kích thích nhu động ruột và mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phản ứng của mỗi người với cà phê là khác nhau; một số người có thể nhạy cảm hơn với tác dụng này. Nhưng nếu bạn là một tín đồ của cà phê, hãy cứ tiếp tục thưởng thức và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại, bao gồm cả “công dụng” đặc biệt này nhé!

Nếu không uống được cà phê, hãy thử nước ép mận!

Nếu cà phê không phải là lựa chọn của bạn, chuyên gia Manaker cũng bật mí một “ứng cử viên” sáng giá khác có tác dụng tương tự: nước ép mận.

Nước ép mận từ lâu đã được xem là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để trị táo bón nhờ hàm lượng chất xơ và sorbitol dồi dào:

• Chất xơ: Giúp tăng khối lượng phân, thúc đẩy nhu động ruột.
• Sorbitol: Hoạt động như một chất nhuận tràng tự nhiên bằng cách hút nước vào ruột, làm mềm phân và giúp việc đại tiện dễ dàng hơn.

Cuối cùng, chuyên gia Manaker nhấn mạnh rằng việc giữ đủ nước là yếu tố quan trọng nhất để duy trì nhu động ruột khỏe mạnh và sức khỏe tiêu hóa tổng thể.

Bạn đã sẵn sàng thêm cà phê hoặc nước ép mận vào thực đơn của mình để “đánh bay” nỗi lo táo bón chưa?